1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:95 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie liczę kalorii, jednak pilnuję podstawowych przykazań dietetycznych. Równe (co 2-3 godz) dobre (jajka owsianki, owoce, piersi, ryże, surówki itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE [...]
Mam nadzieję, że chodzi o tę. Niestety nie mogę edytować posta, dlatego wklejam tutaj. Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy + ćwiczenia bazowe na domowym sprzęcie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się kontrolować to co jem i ile jem, [...]
dieta do dupy, na silowni siedzi 2-3 razy za dlugo wiec marnujesz czas, a to nie najlepiej bo calkiem mozliwe, ze masz w tym roku mature;) napisz jednak co jesz bo tylko ci sie wydaje, ze to dobrze wyglada. 4 posilki, miedzy 1 a 2 7h przerwy, brak okolotreningowych i zaloze sie dodatkowo, ze jednym z posiklow w ciagu dnia jest jablko i jogurt. [...]
Ok cwicze na każdym W-f ( 4 lekcje w tyg ) i nie jest to na zasadzie ze siedzie i patrze co koledzy robia tylko normalnie gram normalna rozgrzewka itd. Poza tym conajmniej raz lub 2 pozalekcyjnie gram w noge po 2.3 i czasami do 4 godzin . Dalej sądzisz ze jest zbyt bliski :)? Trenig zmontuje jutro :) Ja sądzę że tak czy siak jest zbyt niski. [...]
tutaj wyniki .... co proadzicie? ankieta1.WIEK: 2.WAGA: 88 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klata: 116 -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: jakies 5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS stosowane ssa bylo tego juz troche mysle ze okolo 6-cykli przewaznie prop wino enan teraz peirwszy raz deca 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]
odświeżę ciutke temat- pytanie: robiłem pare lat temu na wyskok super dunks: może nie cały- skupiłem się na ćwierćskokach. leigtymuje się wzrostem 177 cm, waga niecałe 70 kg. zasięg ok 315 cm z dwóch nóg, z jednej podobnie. nie mam praktycznie różnicy przy skakaniu zarówno z jednej jak i z dwóch-dodam że z 2 nóg skacze mi sie lepiej-pewniej. ale [...]
Zależy od diety i regeneracji. Wydaje mi się, że to jest do pogodzenia, ale co chcesz zyskać na tej siłowni? Masy nie zrobisz, bo zrzucasz, a z siłą będzie pewnie ciężko, bo będziesz zmęczony i jeszcze miał deficyt w diecie.
1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 rok 6. DIETA: -białko:staram sie -węglowodany:staram sie -tłuszcz:staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8tyg 75mg prop e2d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:maso rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM [...]
panowie mozna się załamać,będzie cykl będzie dieta porazka podejście do tematu.Saa maja pomagać przełamywać stagnację a nie zmuszać do diety,nie tędy droga.Zacznij trenowac z dopiętą miską zanotujesz postępy jak one stana pomysl wtedy o wspomaganiu.Co wymagasz od organizmu jak jest on nie dozywiony?Dieta to podstawa w każdym sporcie czy [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 91 (brzuszek sie pojawil) ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zjadam ile sie da i co sie da, glownie nabial w postaci sera bialego,jajka, piersi z kurczaka, warzywa ogolem nie mam sprecyzowanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
Płeć :męzczyzna Wiek :17 Waga :72 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :piłka nozna na wf w srode 2 godz lekcyjne i czwartek 1 (tylko w noge gramy praktycznie ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,ławka ze skosem,sztanga,wyciąg, za kilka [...]
nie ma co jarac przed treninigiem ,predzej po cwiczylem skuty nie raz ale lepiej na trzezwego bedąc ON to nie mialo roznicy bo motywacja do treninigu byla taka ze ile bym nie wyjaral to itak serfowałem po siłowni w dni nnietreninigowe na cyklu dobrze zapalic
[...] w miesiac czasu 12kg przy wzroscie 186cm wazylem 94 a teraz waze 82kg nie mialem zadnej diety, jem to co jadlem normalnie tylko ze w wiele mniejszych porcjach do tego troche pracowalem fizycznie, trenuje na silowni kolo 18-19 a potem nic nie jem tzn nie jem po 18 i wszystko jest dobrze, a no i bym zapomnial pije jeszcze ze 3 kawy dziennie
[...] 186cm wazylem 94 a teraz waze 82kg nie mialem zadnej diety, jem to co jadlem normalnie tylko ze w wiele mniejszych porcjach do tego troche pracowalem fizycznie, trenuje na silowni kolo 18-19 a potem nic nie jem tzn nie jem po 18 i wszystko jest dobrze, a no i bym zapomnial pije jeszcze ze 3 kawy dziennie """ jak po paru minutach [...]
[...] co 3dni 1kg moze mu sie udalo nieprzecze moze pochopnie wydalem negatywna opinie ale mi zrzucenie 14kg zajelo 5miesiecy i tez pracuje a deso napisal ze pracuje cwiczy na silowni i pije 3kawki i takie efekty w miesiac,,,dlamnie extrim deso sorki za pochopnosc z mojej strony,,a ja kteraz u ciebie z utrzymaniem wagi czy niema efektu jojo??ja [...]
[...] z błędu, w którym tkwisz (sądząc po zadanym pytaniu). Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym należy patrzeć na poziom tkanki tłuszczowej, czyli stosunek ilości mięśni do tłuszczu. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac
Z tego co mi wiadomo to tylko we wrześniu prowadzone są zajęcia z podstaw. Radzę ci startować od tego roku, treningi są bardziej kondycyjne niż siłowe, więc nie ma potrzeby przygotowywać się do nich na siłowni. Wiadomo że na początku będą zakwasy ale po jakimś czasie nabierzesz formy.
[...] gdzie potrzebna jest naprawde oprocz szybkosci ogromna sila. w boksie nawet zawodowym nierobi sie dynamiki poprzez ciagle wyciskanie. masz przykladowo 1-2 treningi w tygodniu gdzie cisniesz stopniowo na maksa. a jesli chodzi o sile uderzenia to znam mnostwo bokserow co maja ***********ie az leb urywa a na silowni tylko ciezarami do 50 kg cwicza.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 13 (data urodzenia 1998r. 26 wrzesień) Waga :61kg (hehe, za jedzenie się wziąłem i masa idzie w górę) Wzrost :158cm (albo 160cm, ale nie więcej) Staż treningowy:Od pierwszego kwietnia 2012 roku na siłowni Obwód pasa: 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm [...]
